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당뇨와 고혈압

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당뇨 전단계·초기 증상일 때 약 없이 혈당 낮추는 법 4가지 ⁕ 참고용으로만 사용하시길 바랍니다. 의학적인 자문과 진단은 전문가에게 상담하세요.안녕하세요.건강 다온🥬입니다.오늘은 당뇨 초기 증상이 있을 때 약을 쓰지 않고도 일상 속에서 혈당을 정상 수치로 돌려놓을 수 있는 핵심 관리법 4가지를 소개해 드리겠습니다 ① 식사 순서만 바꿔도 혈당이 떨어진다: 거꾸로 식사법🍚당뇨 초기 관리의 핵심은 음식을 먹은 뒤 혈당이 미친 듯이 날뛰는 '혈당 스파이크'를 막는 것입니다. 무조건 굶거나 좋아하는 음식을 완전히 끊기보다 식사하는 순서만 바꿔도 혈당 상승을 극적으로 완화할 수 있습니다.⚠️혈당을 사수하는 식사 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물식이섬유: 식탁에 앉으면 가장 먼저 샐러드, 나물 같은 채소류를 먼저 드세요. 식이섬유가 위벽에 먼저 깔리면 나중에 들어오는 탄..

고혈압 수치와 일상 속 관리법 3가지 안녕하세요.건강 다온🥬입니다. 오늘 다룰 주제는 전 세계 사망 위험 요인 1위이자, 아무런 예고 증상 없이 찾아와 목숨을 위협하는 '고혈압(Hypertension)'입니다. 고혈압은 우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔하지만,정작 본인이 고혈압인지 모르거나 알아도 방치하는 경우가 많습니다.오늘은 고혈압의 정확한 기준 수치와 왜 무서운지, 그리고 일상에서 혈압을 낮추는 핵심 관리법까지 자세히 알아보겠습니다.① 내 혈압은 안전할까? 고혈압 기준 수치혈압을 재면 수치가 두 개 나옵니다. 심장이 수축하며 피를 내보낼 때의 압력인 '수축기(최고) 혈압'과 심장이 이완하며 피를 받아들일 때의 압력인 '이완기(최저) 혈압'입니다.대한고혈압학회 기준에 따른 혈압 수치 분류는 다음과 같습니다.구분수축기 ..

내가 혹시 당뇨? 몸이 보내는 3가지 신호와 관리법 안녕하세요. 건강 다온🥬입니다.현대인에게 가장 무서운 성인병 중 하나를 꼽으라면 단연 '당뇨병(Diabetes)'일 것입니다. 과거에는 주로 중장년층의 전유물로 여겨졌지만, 최근에는 배달 음식, 액상과당, 운동 부족 등으로 인해 2030 젊은 층에서도 환자가 급증하고 있습니다.당뇨는 초기 증상이 뚜렷하지 않아 방치하기 쉽지만, 한 번 발병하면 평생 관리가 필요한 질환입니다. 오늘은 당뇨가 정확히 무엇인지, 그리고 우리 몸이 보내는 초기 신호는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.① 당뇨병이란 정확히 무엇일까요?우리 몸은 음식을 섭취하면 이를 '포도당'이라는 에너지원으로 바꿉니다. 그리고 췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬이 이 포도당을 세포 속으로 넣어주는 열쇠 역할을 합니다.하지만 인슐린이 잘 안..

직장인을 괴롭히는 대표적인 성인병 4가지 안녕하세요.건강 다온🥬입니다. 당뇨와 함께 현대인을 가장 흔하게 괴롭히는 대표적인 성인병(만성 대사 질환) 4가지를 정리해 드립니다.고혈압/고지혈증/지방간/통풍① 고혈압 (Hypertension)혈관 벽에 가해지는 혈액의 압력이 정상 수치보다 높은 상태를 말합니다. 특별한 초기 증상이 없어 '침묵의 살인자'라는 별명을 가지고 있습니다.원인: 과도한 나트륨 섭취, 비만, 스트레스, 유전적 요인위험성: 방치할 경우 혈관이 터지거나 막혀 뇌졸중(중풍), 심근경색 등 치명적인 심뇌혈관 질환으로 이어집니다.② 이상지질혈증 / 고지혈증 (Dyslipidemia)혈액 속에 찌꺼기(콜레스테롤, 중성지방)가 기준치보다 너무 많거나 적은 상태를 말합니다. 혈액이 끈적해지면서 혈관 벽에 기름때가 끼게 됩니다.원인: 포화지..

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