ํ๋ฌ๋ #ํธ๋ฆฝ๋ฌ๋ #๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐํจ๋ฅ #๋ฐํ๊ธฐ๊ทน๋ณต #๋ง๋ผํค๊ธฐ๋ก #๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ #์ฌํ์ง๋ฌ๋ #์์นจ์กฐ๊น ํจ๊ณผ #์ ์ฐ์์ด๋ #๋ํผ๋กํ๋ณต #์ ์๋ ธํ์ต๊ด #๋ง์ธ๋ํ๋์ค (1) ์ธ๋ค์ผํ ๋ฆฌ์คํธํ ๋ฌ๋ ๊ทน๋ณต ๊ธฐ๋ก ๋์ ํ๋ณต์ ์ฐพ๋ 'ํ ๋ฌ๋' & ์ฌํ์ง์ ์ค๋ 'ํธ๋ฆฝ ๋ฌ๋' ์ด์ ๋ฆฌ ์ต๊ทผ ๋ช ๋ ๊ฐ ๋ํ๋ฏผ๊ตญ์ ๊ทธ์ผ๋ง๋ก ๋ฌ๋ ์ดํ์ ๋๋ค. ํด๊ทผ ํ ํฌ๋ฃจ์๋ค๊ณผ ๋ชจ์ฌ ๋์ฌ์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ณ , ์ฃผ๋ง๋ง๋ค ๋ง๋ผํค ๋ํ์ ์ฐธ๊ฐํ๋ ๋ถ๋ค์ ์ฝ๊ฒ ๋ณผ ์ ์๋๋ฐ์.ํ์ง๋ง ์ฒ์์ ์์ํ ์ฆ๊ฑฐ์๋ ์ ์, ์ค๋งํธ์์น์ ์ฐํ๋ ๊ธฐ๋ก์ด๋ ๋ฌ๋ ์์น์ ์ง์ฐฉํ๋ค ๋ณด๋ฉด ์ด๋์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ ๋ ํ๋์ ์์ ๋ ์คํธ๋ ์ค์ฒ๋ผ ๋๊ปด์ง๋ ๋ฐํ๊ธฐ๊ฐ ์ฐพ์์ค๊ณค ํฉ๋๋ค.๋ง์ฝ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ ์์์ ๋ฌด์ธ๊ฐ ์ ์ฒด๊ธฐ๋ฅผ ๊ฒช๊ณ ์๋ค๋ฉด, ์ง์น ๋์ ๋ชธ์ ๋ฆฌ์ ํด ์ค ์๋ก์ด ๋ฌ๋ ํจ๋ฌ๋ค์์ ์ฃผ๋ชฉํด ๋ณด์ธ์! ์ค๋์ ์ค์ง ์ฆ๊ฑฐ์์๋ง ์ง์คํ๋ ํ ๋ฌ๋ Fun Running๊ณผ ์ฌํ์ ์ค๋ ์ ๋ ๋ฐฐ๋ก ๋ง๋๋ ํธ๋ฆฝ ๋ฌ๋ Trip Running์ ๋งค๋ ฅ์ ์์ํ๊ฒ ์๊ฐํด ๋๋ฆฝ๋๋ค.1. ๊ธฐ๋ก ๊ฒฝ์์ ๋, ํ๋ณต์ ๋ฌ๋ฆฌ๋ ํ ๋ฌ๋๊ทธ๋์ ์ฐ๋ฆฌ๋ 1km๋ฅผ ๋ช ๋ถ ๋ง์ ์ฃผํํ๋.. ์ด์ 1 ๋ค์