본문 바로가기

저속노화식단

(9)

내 몸의 기본 생체 신호, 일반인 정상 혈압 및 혈당 수치 알아보기 우리가 매일 마시는 건강 주스, 건강 보조제, 저속 노화 식단 등 다양한 건강에 대한 관리를 하지만 결국 알고 있어야하는건 우리몸의 가장 기본이며 일반인들이 가장 주의하여 관리해야하는 혈압과 혈당을 정상 수치내에 관리하는 것입니다.아파서 병원을 가거나 검진을 받을때 가장 기본적으로 검사하는 것은 혈당과 혈압 수치입니다. 많은 분이 "병원 검진에서 별말 없었으니 괜찮겠지"라며 무심히 넘기곤 하지만, 혈압과 당뇨는 증상이 전혀 없는 '침묵의 관리 대상'입니다. 내가 정상 범주에 있는지, 혹은 질병으로 가기 직전의 회색지대(미병 단계)에 걸쳐있어서 조절을 하는지 나에대해 관심을 갖는 것이 첫번째입니다.오늘은 일반인 기준으로 반드시 기억해야 할 정상 혈압 및 혈당 수치를 의학적 가이드라인에 맞춰 명확하게 큐레이..

몸속 만성 염증과 독소를 비워내는 가장 완벽한 CCA 해독 주스 레시피 지친 간과 장기를 위해 잠시 몸에도 해독으로 휴식기간을 주고 싶을 때 좋을 건강 해독주스 레시피입니다. 더하는 플러스+ 건강법에서 가끔은 휴식을 주고 세포와 장기사이에 쌓인 노폐물과 독소를 맑게 걷어내는 마이너스- 디톡스 입니다.오늘은 전 세계 웰니스 트렌세터들이 매일 아침 루틴으로 실천하고 있으며, 장내 마이크로바이옴을 건강하게 가꿔 복부 팽만감과 피부 트러블을 단숨에 해결해 줄 단 1가지 핵심 해독 주스, CCA 주스의 영양 성분과 레시피를 소개해 드립니다.1. 왜 수많은 해독 주스 중 CCA 주스일까요?CCA 주스는 그 이름에 답이 있습니다. 우리 주변에서 가장 구하기 쉽고 강력한 항산화 작용을 하는 3가지 채소와 과일의 앞 글자를 딴 웰니스 음료입니다.각 재료가 가진 시너지 효과는 세포의 저속 노..

면역 세포를 깨우고 생체 리듬을 리셋하는 K-웰니스 항산화 '인삼(Ginseng)'의 전문적 효능과 스마트 섭취 가이드 기온이 오르는 여름철 금방 지치고 피로해지기 쉬운 계절입니다. 이럴 때 사람들은 영양제를 더 챙겨먹거나 건강한 보양을 하는 방식으로 해결합니다. 때로는 우리 땅에서 수년간 대지의 영양과 기운을 흡수하며 자란 천연 식재료가 몸의 자생력을 높이는 최고의 예방 의학이 됩니다.오늘은 수천 년 역사 동안 신비의 명약으로 전해 내려온 대한민국 대표 K-웰니스 푸드, 인삼(PanaX Ginseng)의 학술적·전문적 효능과 혈당 스파이크 없는 스마트한 섭취법에 대해 알아보겠습니다.1. 인삼의 핵심 비밀: 사포닌(진세노사이드)이란?인삼의 학명인 Panax ginseng에서 Panax는 그리스어로 모든 것을 치료한다(All-healing)라는 사전 적 의미를 가지고 있습니다. 인삼이 이토록 강력한 치유력을 가지는 핵심 이..

건강해지려다 간 망가진다? 영양제 다량 복용 또는 오버도즈가 몸에 미치는 영향 바쁜 일상 속에서 만성 피로와 브레인 포그를 이겨내기 위해 매일 아침 수많은 영양제를 한 움큼씩 삼키는 분들이 많습니다. "몸에 좋은 거니까 많이 먹을수록 좋겠지", "비타민은 많이 먹어도 소변으로 다 배출된다며?"라는 생각으로 종합비타민, 오메가-3, 루테인, 유산균, 간 영양제까지 카트 밀듯 쇼핑해 복용하곤 하죠.하지만 영양제는 내 몸의 결핍을 채워주는 고마운 존재이지만 과유불급(過猶不及)의 법칙이 가장 엄격하게 적용되는 영역입니다.오늘은 건강해지려다 오히려 세포와 장기를 지치게 만드는 영양제 다량 복용(Overdose)의 위험성과 몸속 반응에 대해 예방 의학적 관점으로 날카롭게 파헤쳐 보겠습니다.1. 영양제 과다 복용이 장기에 미치는 치명적 영향우리가 삼킨 영양제 알약은 단순한 식품이 아니라 고농축..

실명(失明)을 부르는 소리 없는 그림자, '당뇨망막병증' 증상과 관리법 침묵의 살인자라고 불리는 당뇨병이 정말 무서운 이유는 당뇨 그 자체보다 몸 구석구석을 망가뜨리는 '합병증' 때문입니다. 특히 당뇨 환자들이 가장 두려워하는 합병증 중 하나가 바로 ‘눈 건강의 악화’인데요.통계에 따르면 당뇨병 유병 기간이 15년 이상 된 환자의 약 60~70% 이상에서 눈의 망막 혈관이 손상되는 고위험 증상이 나타난다고 합니다. 하지만 안타깝게도 초기에는 시력 저하나 통증이 전혀 없어 치료 시기를 놓치는 경우가 허다합니다.오늘은 당뇨로 인해 발생하는 대표적인 안과 합병증인 '당뇨망막병증'의 위험성과, 증상이 발견되기 전에 먼저 예방하고 관리할 수 있는 가이드를 전달드리겠습니다.1. 당뇨가 눈 건강을 위협하는 이유: 당뇨망막병증이란?우리 눈의 안쪽 벽에 위치한 '망막'은 카메라의 필름과 같..

{June's Food guide} 초여름 6월 추천 제철 식재료 가이드: 영양 성분 및 활용 레시피 ❁ June's Food Recommendation낮의 해의 시간이 길어지고 싱그러운 초록의 에너지가 정점에 달하는 6월입니다. 기온이 점차 오르는 이 시기에는 몸의 대사율이 변하면서 쉽게 나른해지고, 일시적인 만성 피로나 브레인 포그 증상을 호소하는 분들이 많아집니다.이럴 때일수록 인위적인 활력 드링크나 카페인에 의존하기보다, 대지가 주는 제철의 에너지를 고스란히 섭취하는 것이 최고의 예방 의학입니다. 특히 6월의 식재료들은 강해지는 자외선으로부터 세포 노화를 막아줄 항산화 성분과 수분이 가득한데요.세포를 젊게 유지하는 저속 노화 식단의 핵심, 6월에 반드시 챙겨 먹어야 할 제철 생선과일채소 3가지의 영양 성분과 특급 활용 레시피를 부문별로 완벽하게 큐레이션 해드립니다.1. 생선∣민어 Croaker6월..

대지의 에너지를 통째로 섭취하는 저속노화와 계절별 제철 음식 효능 및 웰니스 가이드 현대인들은 하우스 재배와 수입 농산물의 발달로 사시사철 원하는 식재료를 마트에서 쉽게 구할 수 있는 시대를 살고 있습니다. 겨울에 딸기를 먹고, 여름에 귤을 맛보는 것이 더 이상 낯설지 않은 풍경이 되었죠.하지만 과연 계절을 거슬러 자란 식재료가 우리 몸에도 최고의 영양을 줄 수 있을까요?제철에 자란 식재료는 대지의 햇살과 바람을 온전히 맞고 자랐기 때문에 항상화 성분(폴리페놀, 각종 비타민)과 미네랄이 비제철 식재료에 비해 최소 수배에서 수십배는 풍부합니다.비제철 식재료가 나쁘다는 이야기는 아니지만 하우스, 난방 등 인위적인 성장 보호 및 촉진제로 제철 식재료가 보다 건강한 영양이 많다는 것 입니다. 식탁 위에서 세포 노화를 늦추고 만성 염증을 다스리는 가장 쉽고 트렌디한 예방 의학, 봄·여름·가을·겨..

당신은 지금 아프지 않은 상태인가요? 트렌디하게 재정의하는 진짜 웰니스를 추구하는 라이프에 대한 정의 많은 사람이 새해가 되거나 몸에 이상 신호가 오면 영양제를 주문하고 헬스장 회원권을 끊습니다. "건강해야지"라는 말을 입에 달고 살지만, 정작 우리가 생각하는 건강의 기준은 어디에 머물러 있을까요? 대부분은 눈에 보이는 큰 상처가 없거나 병원에 가지 않아도 될 정도로 아프지 않는 통증 또는 상태를 건강하고 괜찮다고 믿곤합니다.하지만 최근 전 세계적으로 가장 뜨거운 키워드인 '웰니스(Wellness)'의 세계는 그보다 훨씬 더 적극적이고 입체적입니다.오늘은 우리 삶의 질을 완전히 바꿔줄 웰니스의 전문적인 정의와, 왜 우리가 일상에서 이를 예방 의학 관점으로 접근해야 하는지 깊이 있게 짚어보겠습니다.웰니스(Wellness)의 학술적·전문적 정의세계보건기구(WHO)는 건강을 단순히 '질병이 없거나 허약하지 않..

이전 1 2 다음

티스토리툴바