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건강 이슈

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뇌 회복과 피로를 씻어내는 '다크 샤워'의 진실과 올바른 방법 지친 하루 끝에 따뜻한 물로 샤워하는 것만큼 행복한 힐링은 없습니다. 그런데 최근 해외 SNS와 트렌디한 직장인들 사이에서 샤워할 때 '이것 하나'만 끄면 뇌의 피로가 마법처럼 풀리고 불면증이 사라진다는 이색 휴식법이 유행하고 있습니다.바로 욕실 불을 완전히 끄고 어둠 속에서 오직 물줄기만 맞으며 씻는 '다크 샤워(Dark Shower)'입니다.처음 들으면 "어두운데 위험하게 불을 왜 꺼?"라고 생각하실 수 있지만, 여기에는 엄청난 신경과학적 비밀이 숨겨져 있습니다. 오늘은 뇌를 완벽하게 휴식시키고 꿀잠을 부르는 다크 샤워의 효능과 안전한 실천법을 소개해 드립니다.1. '다크 샤워(Dark Shower)'가 무엇인가요?다크 샤워는 말 그대로 불을 완전히 끈 상태, 혹은 은은한 캔들이나 간접 조명만 켠 어..

러닝 극복 기록 대신 행복을 찾는 '펀 러닝' & 여행지의 설렘 '트립 러닝' 총정리 최근 몇 년간 대한민국은 그야말로 러닝 열풍입니다. 퇴근 후 크루원들과 모여 도심을 달리고, 주말마다 마라톤 대회에 참가하는 분들을 쉽게 볼 수 있는데요.하지만 처음의 순수한 즐거움도 잠시, 스마트워치에 찍히는 기록이나 러닝 수치에 집착하다 보면 어느새 달리기가 또 하나의 숙제나 스트레스처럼 느껴지는 런태기가 찾아오곤 합니다.만약 여러분도 달리기 카테고리 안에서 무언가 정체기를 겪고 있다면, 지친 뇌와 몸을 리셋해 줄 새로운 러닝 패러다임에 주목해 보세요! 오늘은 오직 즐거움에만 집중하는 펀 러닝 Fun Running과 여행의 설렘을 두 배로 만드는 트립 러닝 Trip Running의 매력을 생생하게 소개해 드립니다.1. 기록 경쟁은 끝, 행복을 달리는 펀 러닝그동안 우리는 1km를 몇 분 만에 주파했는..

적색3호 색소 부작용과 갑상선암 위험, FDA 규제 근거 팩트체크 안녕하세요.건강 다온🥬입니다.아이들이 좋아하는 알록달록한 사탕과 젤리, 컵케이크 위의 붉은 체리, 그리고 우리가 흔히 먹는 빨간색 알약까지. 이 선명하고 예쁜 붉은색을 내기 위해 오랫동안 널리 쓰여온 인공색소가 있습니다. 바로 석유에서 추출한 타르색소인 '적색 3호(에리트로신, Erythrosine)'입니다.그런데 최근 글로벌 식품 및 의약품 업계가 이 '적색 3호' 때문에 비상이 걸렸습니다. 미국 식품의약국(FDA)을 비롯한 전 세계 보건당국이 적색 3호를 식품에서 전면 퇴출하겠다고 잇달아 발표했기 때문인데요.1. '적색 3호' 규제 경고의 명확한 근거적색 3호의 위험성은 최근에 갑자기 발견된 것은 아닙니다. 이미 수십 년 전부터 과학적인 경고등이 켜져 있었습니다.동물 실험을 통한 발암성 입증1980..

갑자기 어지러움 식은땀, 미주신경성 실신 증상 원인과 응급 대처법 안녕하세요.건강 다온🥬입니다. 출퇴근길 꽉 찬 지하철이나 버스 안에서 갑자기 식은땀이 비 오듯 흐르고, 속이 메스꺼우면서 눈앞이 캄캄해졌던 경험이 있으신가요? 혹은 피를 보거나 극심한 통증, 스트레스를 느꼈을 때 순간적으로 스르륵 주저앉거나 기절을 하시는 분들이 계십니다.주변에서 생각보다 흔하게 볼 수 있는 이 증상의 정체는 바로 '미주신경성 실신(Vasovagal Syncope)'입니다. 질병이라기보다는 우리 몸의 자율신경계가 순간적으로 오작동하여 발생하는 현상인데요.오늘은 미주신경성 실신이 왜 발생하는지 그 원인과 전조증상, 그리고 기절로 인한 2차 부상을 막는 핵심 대처법까지 완벽하게 정리해 드리겠습니다.1. 미주신경성 실신이란? 왜 일어나는 걸까요?우리 몸에는 심장박동이나 혈압 등을 알아서 조절..

비알코올성 지방간 치료 및 간 기능 회복 방법 4가지 안녕하세요.건강 다온🥬입니다. 충분히 잠을 잤는데도 아침에 눈을 뜨기 힘들고, 어깨에 앉은 것처럼 무겁고 피곤하신가요? 그렇다면 지금 내 몸속의 해독 공장인 간이 지쳐있다는 경고등일 수 있습니다.간은 우리 몸에 들어온 독소를 해독하고, 영양소를 대사하며, 면역 물질을 만드는 장기입니다. 하지만 세포의 70% 이상이 망가질 때까지 아무런 통증이나 증상을 느끼지 못해 '침묵의 장기'라고도 불리는데요.다행히 간은 스스로 재생하는 능력이 매우 뛰어난 장기이기도 합니다. 오늘은 지친 간 기능을 정상으로 되돌리고 만성 피로를 날려버릴 과학적인 간 건강 회복법 4가지를 소개해 드립니다.① 정제 탄수화물과 당류 줄이기최근 현대인들에게 가장 흔한 질환은 술을 한 방울도 마시지 않아도 생기는 '비알코올성 지방간'입니다..

만성 무기력증 극복, 뇌 과학이 입증한 우울증 극복 방법과 세로토닌 늘리는 법 안녕하세요.건강 다온🥬입니다.누구나 마음의 감기라고 불리는 '우울감'을 느낍니다. 계절이 바뀔 때, 극심한 스트레스를 받았을 때, 혹은 특별한 이유 없이도 온몸이 무거워지고 아무것도 하고 싶지 않은 무기력증이 찾아오곤 하는데요.하지만 이러한 상태가 2주 이상 지속되고 일상생활에 지장을 준다면, 단순한 감정의 변화가 아니라 우리 뇌 속 신경전달물질의 밸런스가 깨졌다는 신호일 수 있습니다. 우울증은 결코 "의지가 약해서" 생기는 병이 아닙니다.오늘은 뇌 과학과 심리학이 입증한우울증의 늪에서 벗어나 뇌를 다시 활성화하는 일상 속 구체적인 방법 4가지를 소개해 드립니다.① 아침 햇볕 쬐며 '세로토닌' 켜기우리 뇌에는 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌(Serotonin)이 있습니다. 이 세로토닌은 감정을 조절하고..

치사율 90% 에볼라 바이러스 증상 잠복기, 공기 감염 경로 팩트체크 안녕하세요.건강 다온🥬입니다. 코로나19 시대를 거치면서 눈에 보이지 않는 '바이러스'가 인류에게 얼마나 큰 재앙이 될 수 있는지 몸소 경험했습니다. 하지만 전 세계 과학자들과 보건 기구들이 코로나보다 훨씬 더 두려워하고 긴장하는 치명적인 바이러스가 있는데요. 바로 최고 90%에 육반하는 압도적인 치사율로 악명 높은 에볼라 바이러스(Ebola Virus)입니다.주로 아프리카를 중심으로 대유행하는 에볼라 바이러스는 정확히 무엇이고, 어떤 증상을 동반하는지, 그리고 우리는 어떻게 대처해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.① 에볼라 바이러스란 무엇인가요?에볼라 바이러스 질환(Ebola Virus Disease, EVD)은 에볼라 바이러스 감염에 의해 발생하는 급성 열성 출혈열 질환입니다. 1976년 아프리카 콩..

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