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건강 이슈

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내 몸의 기본 생체 신호, 일반인 정상 혈압 및 혈당 수치 알아보기 우리가 매일 마시는 건강 주스, 건강 보조제, 저속 노화 식단 등 다양한 건강에 대한 관리를 하지만 결국 알고 있어야하는건 우리몸의 가장 기본이며 일반인들이 가장 주의하여 관리해야하는 혈압과 혈당을 정상 수치내에 관리하는 것입니다.아파서 병원을 가거나 검진을 받을때 가장 기본적으로 검사하는 것은 혈당과 혈압 수치입니다. 많은 분이 "병원 검진에서 별말 없었으니 괜찮겠지"라며 무심히 넘기곤 하지만, 혈압과 당뇨는 증상이 전혀 없는 '침묵의 관리 대상'입니다. 내가 정상 범주에 있는지, 혹은 질병으로 가기 직전의 회색지대(미병 단계)에 걸쳐있어서 조절을 하는지 나에대해 관심을 갖는 것이 첫번째입니다.오늘은 일반인 기준으로 반드시 기억해야 할 정상 혈압 및 혈당 수치를 의학적 가이드라인에 맞춰 명확하게 큐레이..

건강해지려다 간 망가진다? 영양제 다량 복용 또는 오버도즈가 몸에 미치는 영향 바쁜 일상 속에서 만성 피로와 브레인 포그를 이겨내기 위해 매일 아침 수많은 영양제를 한 움큼씩 삼키는 분들이 많습니다. "몸에 좋은 거니까 많이 먹을수록 좋겠지", "비타민은 많이 먹어도 소변으로 다 배출된다며?"라는 생각으로 종합비타민, 오메가-3, 루테인, 유산균, 간 영양제까지 카트 밀듯 쇼핑해 복용하곤 하죠.하지만 영양제는 내 몸의 결핍을 채워주는 고마운 존재이지만 과유불급(過猶不及)의 법칙이 가장 엄격하게 적용되는 영역입니다.오늘은 건강해지려다 오히려 세포와 장기를 지치게 만드는 영양제 다량 복용(Overdose)의 위험성과 몸속 반응에 대해 예방 의학적 관점으로 날카롭게 파헤쳐 보겠습니다.1. 영양제 과다 복용이 장기에 미치는 치명적 영향우리가 삼킨 영양제 알약은 단순한 식품이 아니라 고농축..

실명(失明)을 부르는 소리 없는 그림자, '당뇨망막병증' 증상과 관리법 침묵의 살인자라고 불리는 당뇨병이 정말 무서운 이유는 당뇨 그 자체보다 몸 구석구석을 망가뜨리는 '합병증' 때문입니다. 특히 당뇨 환자들이 가장 두려워하는 합병증 중 하나가 바로 ‘눈 건강의 악화’인데요.통계에 따르면 당뇨병 유병 기간이 15년 이상 된 환자의 약 60~70% 이상에서 눈의 망막 혈관이 손상되는 고위험 증상이 나타난다고 합니다. 하지만 안타깝게도 초기에는 시력 저하나 통증이 전혀 없어 치료 시기를 놓치는 경우가 허다합니다.오늘은 당뇨로 인해 발생하는 대표적인 안과 합병증인 '당뇨망막병증'의 위험성과, 증상이 발견되기 전에 먼저 예방하고 관리할 수 있는 가이드를 전달드리겠습니다.1. 당뇨가 눈 건강을 위협하는 이유: 당뇨망막병증이란?우리 눈의 안쪽 벽에 위치한 '망막'은 카메라의 필름과 같..

심리학자들이 경고하는 무조건 피해야 하는 인간 유형 3가지 살다 보면 이상하게 만나고 나면 온몸의 기운이 쭉 빠지고, 스트레스만 쌓이는 관계가 있습니다. 단순히 '나랑 성격이 안 맞나?'라고 넘기기엔 내 정신 건강을 야금야금 좀먹는 위험한 사람들이 있는데요. 오늘은 전 세계 심리학자들이 입을 모아 '발견하는 즉시 인생에서 멀리해야 한다'고 경고하는 치명적인 인간 유형 3가지와 알아보는 법, 손절 타이밍 체크리스트를 총정리해 드립니다.1. 내 주변을 망치는 위험한 인간 유형 3가지 비교내 에너지를 갉아먹는 유해한 사람(Toxic People)들의 핵심 특징을 심리학적 관점에서 표로 먼저 요약해 드립니다.유형핵심 심리 상태나에게 미치는 치명적인 영향대표적인 행동 패턴감정 뱀파이어Energy Vampire극단적인 자기중심적 사고만날 때마다 극심한 정신적 피로감 부여끊..

뇌 회복과 피로를 씻어내는 '다크 샤워'의 진실과 올바른 방법 지친 하루 끝에 따뜻한 물로 샤워하는 것만큼 행복한 힐링은 없습니다. 그런데 최근 해외 SNS와 트렌디한 직장인들 사이에서 샤워할 때 '이것 하나'만 끄면 뇌의 피로가 마법처럼 풀리고 불면증이 사라진다는 이색 휴식법이 유행하고 있습니다.바로 욕실 불을 완전히 끄고 어둠 속에서 오직 물줄기만 맞으며 씻는 '다크 샤워(Dark Shower)'입니다.처음 들으면 "어두운데 위험하게 불을 왜 꺼?"라고 생각하실 수 있지만, 여기에는 엄청난 신경과학적 비밀이 숨겨져 있습니다. 오늘은 뇌를 완벽하게 휴식시키고 꿀잠을 부르는 다크 샤워의 효능과 안전한 실천법을 소개해 드립니다.1. '다크 샤워(Dark Shower)'가 무엇인가요?다크 샤워는 말 그대로 불을 완전히 끈 상태, 혹은 은은한 캔들이나 간접 조명만 켠 어..

러닝 극복 기록 대신 행복을 찾는 '펀 러닝' & 여행지의 설렘 '트립 러닝' 총정리 최근 몇 년간 대한민국은 그야말로 러닝 열풍입니다. 퇴근 후 크루원들과 모여 도심을 달리고, 주말마다 마라톤 대회에 참가하는 분들을 쉽게 볼 수 있는데요.하지만 처음의 순수한 즐거움도 잠시, 스마트워치에 찍히는 기록이나 러닝 수치에 집착하다 보면 어느새 달리기가 또 하나의 숙제나 스트레스처럼 느껴지는 런태기가 찾아오곤 합니다.만약 여러분도 달리기 카테고리 안에서 무언가 정체기를 겪고 있다면, 지친 뇌와 몸을 리셋해 줄 새로운 러닝 패러다임에 주목해 보세요! 오늘은 오직 즐거움에만 집중하는 펀 러닝 Fun Running과 여행의 설렘을 두 배로 만드는 트립 러닝 Trip Running의 매력을 생생하게 소개해 드립니다.1. 기록 경쟁은 끝, 행복을 달리는 펀 러닝그동안 우리는 1km를 몇 분 만에 주파했는..

적색3호 색소 부작용과 갑상선암 위험, FDA 규제 근거 팩트체크 안녕하세요.건강 다온🥬입니다.아이들이 좋아하는 알록달록한 사탕과 젤리, 컵케이크 위의 붉은 체리, 그리고 우리가 흔히 먹는 빨간색 알약까지. 이 선명하고 예쁜 붉은색을 내기 위해 오랫동안 널리 쓰여온 인공색소가 있습니다. 바로 석유에서 추출한 타르색소인 '적색 3호(에리트로신, Erythrosine)'입니다.그런데 최근 글로벌 식품 및 의약품 업계가 이 '적색 3호' 때문에 비상이 걸렸습니다. 미국 식품의약국(FDA)을 비롯한 전 세계 보건당국이 적색 3호를 식품에서 전면 퇴출하겠다고 잇달아 발표했기 때문인데요.1. '적색 3호' 규제 경고의 명확한 근거적색 3호의 위험성은 최근에 갑자기 발견된 것은 아닙니다. 이미 수십 년 전부터 과학적인 경고등이 켜져 있었습니다.동물 실험을 통한 발암성 입증1980..

갑자기 어지러움 식은땀, 미주신경성 실신 증상 원인과 응급 대처법 안녕하세요.건강 다온🥬입니다. 출퇴근길 꽉 찬 지하철이나 버스 안에서 갑자기 식은땀이 비 오듯 흐르고, 속이 메스꺼우면서 눈앞이 캄캄해졌던 경험이 있으신가요? 혹은 피를 보거나 극심한 통증, 스트레스를 느꼈을 때 순간적으로 스르륵 주저앉거나 기절을 하시는 분들이 계십니다.주변에서 생각보다 흔하게 볼 수 있는 이 증상의 정체는 바로 '미주신경성 실신(Vasovagal Syncope)'입니다. 질병이라기보다는 우리 몸의 자율신경계가 순간적으로 오작동하여 발생하는 현상인데요.오늘은 미주신경성 실신이 왜 발생하는지 그 원인과 전조증상, 그리고 기절로 인한 2차 부상을 막는 핵심 대처법까지 완벽하게 정리해 드리겠습니다.1. 미주신경성 실신이란? 왜 일어나는 걸까요?우리 몸에는 심장박동이나 혈압 등을 알아서 조절..

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